10 cách tẩy độc ra khỏi cơ thể

Bạn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống? Bạn có vấn đề về da, mụn trứng cá, đau mỏi, hay tiêu hóa trục trặc?... Đã đến lúc để giải độc cho cơ thể. Nhiều nền văn hóa trên thế giới duy trì những kiểu giải độc cơ thể (nôm na là lọc máu) khác nhau - gồm nghỉ ngơi, làm sạch hệ tuần hoàn và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Bằng việc tách và loại bỏ các độc tố, sau đó nạp vào cơ thể các chất dinh dưỡng,...

Read More

Tập thói quen hít thở sâu

Hãy để cơ thể của bạn luôn ở trạng thái khoẻ khoắn, khoan thai bằng cách tập thói quen hít thở sâu bằng bụng (cơ hoành). Thường ít ai để ý đến hơi thở của mình, nhưng chỉ cần thay đổi một chút, bạn sẽ thấy tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái hơn. Mỗi ngày tập thở bằng bụng từ 20-30 phút sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo, thoải mái và thư giãn.     Lợi ích của hít thở sâu Bạn...

Read More

12 bí quyết chống mất ngủ

Mất ngủ là chứng bệnh phổ biến. Mất ngủ khiến chúng ta mệt mỏi, làm việc uể oải và đưa ra những quyết định sai lầm. Những số liệu thống kê cho biết, trung bình có 65% người lớn thuờng xuyên bị mất ngủ, gây hiệu quả nghiêm trọng cho đời sống hàng ngày và cho sức khỏe như gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường típ 2, thậm chí ung thư.   Nếu mất ngủ từ 17 đến 19...

Read More

Những thói quen xấu dễ gây đau lưng

1. Nệm trải giường quá cũ Theo Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ, tuổi thọ của một chiếc nệm trải giường là từ 9 - 10 năm, tuy nhiên, bạn nên thay nệm trải giường sau 5 - 7 năm nếu thấy mình ngủ không ngon giấc. Nghiên cứu của Đại học Oklahoma (Mỹ) cho thấy, những người thay nệm trải giường sau 5 năm ngủ ngon hơn và ít bị đau lưng hơn.   Do đó, không nên chọn loại nệm quá...

Read More

Những thói xấu làm suy giảm hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe có thể giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, để có được hệ miễn dịch tốt thì các bạn nên tránh xa những thói quen xấu góp phần gây suy giảm hệ miễn dịch.   1. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi: Mệt mỏi do quá tải trong công việc hoặc thiếu ngủ có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và làm giảm số lượng tế bào "diệt" tấn công lại vi khuẩn. 2....

Read More

Bí quyết thêm tuổi mà không thêm bệnh

Sau tuổi 25, mỗi năm các tế bào sẽ dần lão hóa theo quy luật muôn đời: sinh, lão, bệnh, tử. Song, với những thành tựu y học hiện nay, thêm một tuổi không còn đồng nghĩa với sự già đi mà là kinh nghiệm hơn, sống vui hơn, khỏe hơn và có ích cho xã hội hơn…   Tuổi 20 - 30 Sự phát triển chiều cao của con người chậm dần đều và ngưng hẳn ở tuổi 25. Những ai ở tuổi 20 muốn có thêm...

Read More

4 nguyên tắc giữ ấm cho chị em trong mùa lạnh

Trong những ngày lạnh giá, khi đi ra ngoài chị em cần đặc biệt chú ý đến một số bộ phận trên cơ thể mình nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như giữ gìn vẻ ngoài xinh đẹp. Nhớ phải đeo găng tay khi ra ngoài nhé! Hãy nhớ làm khô tóc trước khi đội một chiếc mũ lên đầu   Nhiều người bận rộn có thói quen gội đầu vào buổi sáng trước khi đi làm, sau đó lại vội vàng đi ra ngoài khi...

Read More

Những thói quen hại sức khỏe trong dịp lễ Tết

Suốt 11 tháng trong năm bạn luôn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống... Nhưng đến lễ Tết, vì quá ham chơi nên bạn phá vỡ tất cả những thói quen tốt đẹp đó. Ngủ nhiều có thể là dấu hiệu trầm cảm.     Dưới đây là những sai lầm nên tránh trong những dịp lễ, tết và biện pháp khắc phục.   Chải răng sau khi...

Read More

Thay đổi thói quen mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh

Chỉ vài thay đổi nhỏ có thể đem lại thành công lớn, góp phần cải thiện đáng kể sức khỏe, vẻ đẹp của bạn. Tập thể dục hàng ngày thực sự cần thiết cho sức khỏe nhưng đôi khi bạn thấy không đủ thời gian và quyết tâm để làm việc đó. Hãy bắt đầu bằng việc xây dựng những thói quen nhỏ hàng ngày từng chút một cho đến khi bạn thấy thoải mái với sự thay đổi này.   - Khi đi làm hoặc...

Read More

3 thói quen cấm kị đối với phụ nữ vào buổi sáng

Buổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng nhất trong ngày. Song đừng vì nhiều việc mà quên mất rằng đây là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe. Cần hết sức tránh những điều sau nếu bạn muốn... trẻ mãi không già.   Ngủ muộn Giấc ngủ đầy đủ có thể làm giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau. Tuy nhiên, một số người nhầm tưởng rằng giấc ngủ là...

Read More

3 thói quen tưởng như vô hại

Nhiều thói quen ít được chú ý bởi cảm giác vô thưởng vô phạt, chỉ đến khi các nhà nghiên cứu lên tiếng, nhiều người mới ngỡ ngàng, hoá ra nó tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ lâu dài đối với sức khoẻ. Dưới đây là 3 thói quen xấu của người Việt được các nhà khoa học, nhà nghiên cứu nhắc nhiều trong thời gian gần đây:     1. Bỏ bữa sáng   Theo phản ánh của lãnh đạo nhiều...

Read More

10 thói quen hằng ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tật

Mỗi ngày chỉ cần dành rất ít thời gian cho 10 thói quen dưới đây, lợi ích sức khỏe sẽ lớn hơn mong đợi của chúng ta rất nhiều.     Cười to sảng khoái - tuần hoàn máu tăng 21% Một nghiên cứu mới đây nhất của trường ĐH Texas (Mỹ) chỉ rõ, tuần hoàn máu của những người bật cười hết cỡ khi xem phim tăng 21%, đồng thời hiệu quả có thể duy trì lâu đến 24 giờ. Nhưng nếu xem phim buồn...

Read More

Thói quen có hại cho sức khỏe trong mùa đông

Nếu muốn khỏe mạnh trong mùa đông, bạn cần tăng cường hệ miễn dịch và đề kháng bằng cách tránh tuyệt đối các thói quen sau đây. Ăn nhiều đường có hại cho sức khỏe trong mùa đông Nghẹt mũi, ho dai dẳng, viêm họng và nhức đầu do xoang là những bệnh quen thuộc mà nhiều người thường gặp trong mùa đông.   Theo nhiều nghiên cứu thì trung bình mỗi người...

Read More

Những ảnh hưởng của thói quen xấu phá hủy não của bạn

Chúng ta thường nghĩ rằng, bộ não của con người có thể minh mẫn, sáng suốt trước khi tuổi già đến. Tuy nhiên, thực tế bộ não có thể bị phá hủy bởi những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày.   Dưới đây là 7 thói quen xấu có thể phá hủy bộ não của chúng ta:     1. Ăn bữa tối quá nhiều Ăn nhiều vào buổi tối có gây tình trạng xơ vỡ động mạch. Theo nghiên cứu...

Read More

7 loại trái cây tốt cho người hay bị chóng mặt

Bạn thấy mình thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt và choáng váng. Bạn có biết rằng đó chính là dấu hiệu bạn đang bị thiết sắt và thiếu máu. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này?   Nếu muốn thực sự khỏe mạnh, bạn cần phải cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể. Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng chuyển oxy đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Chúng tạo thành một chất...

Read More

Bạn có biết lợi ích từ những thói quen xấu hằng ngày

Nhiều khi bạn muốn làm mới mình bằng cách thay đổi lối sống, nhưng trước hết bạn phải nhận biết được những thói quen xấu của mình. Tuy nhiên, trong số đó lại có những thói quen mà bạn tưởng chừng như rất xấu và bất lợi đối với bạn nhưng thực ra chúng rất hữu ích cho cuộc sống thường ngày cũng như sức khỏe của bạn.   Ăn sô cô la: Nếu bạn thường...

Read More

12 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày

1. Đi thang bộ   Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.   2. Làm việc nhà khi xem tivi   Nếu bạn có thói quen...

Read More

Phòng bệnh mùa thu hiệu quả

Thời tiết mùa thu khá mát mẻ, dễ chịu tuy nhiên đó cũng là điều kiện khiến nảy sinh nhiều loại bệnh lí. Biết và phòng một số bệnh thường gặp vào mùa thu sau đây sẽ giúp bạn tự tin tận hưởng khoảnh khắc ngọt ngào sắp tới.  ...

Read More