Buổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng nhất trong ngày. Song đừng vì nhiều việc mà quên mất rằng đây là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe. Cần hết sức tránh những điều sau nếu bạn muốn... trẻ mãi không già.
Ngủ muộn
Giấc
ngủ đầy đủ có thể làm giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng cho ngày hôm
sau. Tuy nhiên, một số người nhầm tưởng rằng giấc ngủ là tốt cho sức
khỏe, và đặc biệt có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ.
Trong thực tế, đây là một thói quen xấu, nó sẽ là bất lợi cho sức khỏe
của chúng ta.
Vào buổi sáng, trong phòng ngủ
không khí không trong lành. Theo nghiên cứu cho thấy rằng, không khí
trong phòng ngủ có chứa một số lượng lớn vi khuẩn, carbon dioxide và
bụi… sẽ dễ dàng làm hỏng hệ thống hô hấp, gây viêm thanh quản, ho, chóng
mặt và nhức đầu.. Và nó cũng có thể làm ảnh hưởng đến bộ nhớ và thính
giác. Hơn nữa, sau một đêm, dạ dày của bạn sẽ cảm thấy rất đói. Nếu bạn
không cung cấp thức ăn cho dạ dày, nó có thể sẽ làm gián đoạn các hoạt
động thường xuyên của hệ thống tiêu hóa, nó sẽ dẫn đến tổn thương niêm
mạc đường tiêu hóa, viêm dạ dày, loét dạ dày và chứng khó tiêu và các
bệnh khác. Vì vậy, bạn phải chú ý đến thời gian ngủ hợp lý và duy trì
thói quen ngủ đủ, đúng giờ để cuộc sống luôn tốt đẹp.
Tập thể dục ngay sau khi thức dậy
Nhiều
người có thói quen tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậy. Điều này là sai
lầm. Tập thể dục thường xuyên, tạo một thói quen sẽ mang lại lợi ích cho
sức khỏe của con người. Tuy nhiên, các bài tập nên được thực hiện sau
một thời gian khi tỉnh giấc. Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập
sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ
dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.
Không ăn sáng
Theo
phân tích của một số chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn sáng là bữa ăn quan
trọng nhất trong cả ngày. Sau một đêm ngủ, cơ thể cần được chuẩn bị tốt
để bắt đầu công việc và học tập trong một ngày mới. Vì vậy, nó cần được
bổ sung một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng, để đáp ứng được tiêu thụ
hàng ngày của cơ thể. Nếu bạn không ăn sáng, sẽ có rất nhiều rủi ro cho
cơ thể.
- Không ăn sáng sẽ gây ra lượng đường
trong máu thấp hơn. Sau một đêm của giấc ngủ, các chất dinh dưỡng trong
cơ thể đã được hoàn toàn tiêu thụ. Vì vậy, mức độ đường trong máu tương
đối thấp vào lúc này. Nếu không ăn bữa sáng, mức độ đường trong máu sẽ
tiếp tục giảm, mà sẽ dẫn đến tái nhợt, chân tay yếu ớt, mặt mũi bơ phờ
và thậm chí có thể gây sốc hạ đường huyết.
-
Không ăn sáng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ của chúng ta. Theo
các chuyên gia, năng lượng của bộ não đến từ glucose, mà chỉ có thể được
tích lũy trong gan và thận, và chỉ có thể lưu trữ trong tám giờ. Nếu
bạn không ăn sáng vào buổi sáng, nó có thể dẫn đến thiếu năng lượng
trong não, và do đó dẫn đến sự suy giảm của bộ nhớ.
-
Không ăn sáng nó thể gây ra sỏi mật. Vào buổi sáng khi dạ dày trống
rỗng, mức độ bão hòa của cholesterol trong mật là tương đối cao, do đó,
ăn bữa ăn sáng có thể giúp sự bài tiết mật trong túi mật. Sau một cuộc
khảo sát những người phụ nữ bị sỏi mật, các học giả Anh thấy rằng hầu
hết những bệnh nhân bị sỏi mật không ăn sáng trong một thời gian dài.
Chính
vì vậy, không những chúng ta nên ăn bữa ăn sáng mà cũng nên chú trọng
đến chất lượng của bữa ăn sáng. Một số người nghĩ: "Ăn sáng là vàng, ăn
trưa là bạc, và ăn tối là đồng". Hãy ăn sáng mỗi ngày và đây là một
trong những cách thức quan trọng để kéo dài cuộc sống của chúng ta.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét