Suốt 11 tháng trong năm bạn luôn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống... Nhưng đến lễ Tết, vì quá ham chơi nên bạn phá vỡ tất cả những thói quen tốt đẹp đó.
Ngủ nhiều có thể là dấu hiệu trầm cảm.
Dưới đây là những sai lầm nên tránh trong những dịp lễ, tết và biện pháp khắc phục.
Chải răng sau khi uống rượu
Nhiều
người sau khi uống vang đỏ liền chạy thẳng vào phòng tắm đánh răng. Tuy
nhiên, theo nha sĩ Gigi Meinecke - phát ngôn viên Viện Hàn lâm Nha khoa
Tổng quát, rượu (trắng và đỏ) có thể hòa tan men răng, nếu chải răng
ngay tức thì có thể góp phần làm mòn răng. Thay vào đó, chỉ nên trung
hòa axit bằng cách súc miệng với nước lọc. Khi uống rượu chỉ nên nhấm
nháp và nuốt, tránh ngậm và súc rượu qua kẽ răng.
Nhịn đói trước tiệc tùng
Nhiều
người thường bỏ bữa nhẹ buổi chiều nếu tối đi dự tiệc, nhưng theo
chuyên gia dinh dưỡng J.J. Virgin, tác giả cuốn Six Weeks to Sleeveless
and Sexy thì đây là ý tưởng sai lầm.Bạn sẽ rất đói nếu nhịn ăn bữa nhẹ
trước tiệc dẫn đến việc tiêu thụ nhiều món khai vị và rượu vang chứa
nhiều calo. Giải pháp tốt nhất là bạn nên nhấm nháp ít hạt dẻ, đậu
phộng, đồ ăn nhẹ... trước khi đi tiệc.
Đêm chơi quá nhiều, sáng ngủ nướng
Tiệc
tùng, mua sắm, thăm thú, du lịch... chật kín thời gian biểu kỳ nghỉ của
bạn, khiến bạn không có thời gian ngủ nghỉ. Thức khuya, dậy trễ có thể
khiến bạn thực hiện hết sạch kế hoạch "ăn chơi" đã đặt ra, nhưng đổi lại
bạn bị thiếu ngủ.
Ngủ không đủ giấc làm giảm khả năng miễn
dịch, ảnh hưởng tâm trạng và năng lượng cơ thể. Ngoài ra, tiếp xúc quá
nhiều với ánh sáng ban đêm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Lạm dụng xà phòng diệt khuẩn
Dùng
xà phòng diệt khuẩn trong những ngày lạnh để chống cảm cúm là ý tưởng
tốt, đặc biệt khi bạn thường xuyên ra ngoài bắt tay, tiếp xúc bạn bè,
đồng nghiệp trong dịp lễ, Tết. Tuy nhiên, lạm dụng xà phòng diệt khuẩn
mang lại tác dụng ngược cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu thấy rằng thành
phần triclosan có trong nhiều sản phẩm diệt khuẩn tiếp tay cho vi khuẩn
kháng thuốc.
Ngủ li bì
Ngủ
là sở thích của nhiều người trong các kỳ nghỉ, nếu bạn sắp xếp được một
ngày nghỉ để ngủ không giới hạn thì quả thực tuyệt vời. Tuy nhiên, ngủ
ngày liên tục có thể khiến khó ngủ về đêm, gây ra chứng mất ngủ kinh
niên. Đồng thời, nằm trên giường quá nhiều suốt mùa đông có thể là dấu
hiệu của trầm cảm.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét