1. Giảm cân
Đi bộ là một hoạt động thể chất hiệu quả trong việc giảm cân. Nếu bạn đang có ý định giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thì đây được coi là bài tập phù hợp nhất. Tất cả những điều kiện cần để thực hiện chiến lược giảm cân này chỉ đơn giản là chuẩn bị một đôi giày. Đi bộ giúp bạn đốt cháy calo và khiến mọi khối cơ trong cơ thể đều phải vận động.
2. Giảm căng thẳng
Đi
bộ giúp giảm căng thẳng. Trong khi bách bộ, những lo toan về cuộc sống
thường nhật của bạn sẽ vơi đi vì khi đi bộ não bộ giải phóng hormon hạnh
phúc - endorphin. Ngoài ra, đi bộ giúp bạn có được sự trấn tĩnh (khoảng
lặng) trong tâm hồn và giảm căng thẳng. Tốt nhất là nên đi bộ vào buổi
sáng. Khi đó, ngoài luyện tập các khối cơ, bạn còn được hít thở không
khí trong lành và tâm trí sẽ thoáng đãng hơn.
3. Cải thiện sức khỏe nói chung
Đi
bộ là một bài tập giúp giảm cholesterol trong cơ thể và cải thiện sức
khỏe của gan. Hơn nữa, đi bộ giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể, qua đó giúp
cải thiện sức khỏe chung.
4. Tăng hiệu quả lao động sản xuất
Đi
bộ giúp rèn luyện tất cả các khối cơ phía trên và dưới cơ thể. Do đó,
các khối cơ được thả lỏng và giảm tình trạng căng cơ. Cơ thể bạn sẽ được
làm cho dễ chịu và có thể tăng khả năng chịu đựng. Vì thế năng suất và
hiệu quả của lao động sản xuất cũng được tăng theo.
5. Tiết kiệm tiền bạc và thời gian
Bạn
không cần phải tốn thời gian và tiền bạc tới những trung tâm thể dục
thẩm mỹ để có được cơ thể khỏe mạnh, dáng chuẩn. Nếu bạn là người bận
rộn thì chỉ cần chuẩn bị một đôi giày và tranh thủ đi bộ vào mỗi buổi
sáng trước khi tới cơ quan làm việc. Không cần thiết là phải đi một
quãng đường quá dài vào mỗi buổi tập mà chỉ đơn giản là phải luyện tập
đều đặn hàng ngày.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét