Thật khó để thức dậy tỉnh táo vào mỗi sáng mùa đông, nhất là sau một đêm thức khuya làm việc. Chỉ một vài hoạt động nho dưới đây có thể giúp bạn lấy lại sinh lực. Mẹo hay giúp bạn tỉnh táo hơn vào mỗi sáng vừa tỉnh táo khi làm việc vừa đẹp da
TheoReader's
Digest, 6 việc làm sau đây mỗi sáng sẽ giúp bạn khỏe khoắn, tươi tỉnh
hơn và tránh được tình trạng díu mắt khi làm việc:
1. Để cho ánh mặt trời chiếu vào phòng
Để
cho rèm cửa sổ của bạn hé mở một nửa mỗi khi đi ngủ, nhờ thế ánh mặt
trời sẽ từ từ đánh thức bạn dậy, và phát một tín hiệu đến não làm giảm
sự sản xuất melatonin và làm tăng sự sản xuất adrenaline - một tín hiệu
cho thấy đã đến lúc thức giấc.
Vì thế, khi
chuông báo thức cất lên, bạn đã ở trong tình trạng nửa thức. Nên đi ngủ
sớm để có thể thức dậy cùng ánh mặt trời, thời gian ngủ nên đủ 7 tiếng.
Nếu bạn có thể duy trì lịch sinh hoạt này, bạn có thể làm việc còn tốt
hơn cả chiếc đồng hồ báo thức.
2. Đặt đồng hồ báo thức sớm 15 phút
Bằng
cách này, bạn không cần chạy ra khỏi giường vì muộn giờ, và có thể làm
mọi việc buổi sáng thong thả hơn. Điều quan trọng là giúp cho cơ thể sẵn
sàng về mặt thể chất, tinh thần cho suốt cả ngày.
3. Duỗi chân tay trước khi mở mắt
Cố
gắng duỗi chân tay 15 phút trước khi mở mắt. Nhấc cánh tay lên rồi duỗi
các ngón tay, bàn tay, cổ tay và cánh tay. Sau đó cử động các phần khác
của cơ thể như ngón chân, bàn chân, cổ chân.
Kết
thúc bằng việc duỗi cổ và lưng, là lúc bạn có thể ra khỏi giường. Việc
này sẽ làm duỗi các cơ và khớp, lưu thông mạch máu trên khắp cơ thể nhờ
thế các mô cơ thể sẽ nhận ôxy và sẵn sàng cho việc hoạt động.
4. Uống vitamin A
Uống vitamin A hàng ngày sẽ giúp bạn hưng phấn hơn và tràn đầy năng lượng cho ngày mới, nhất là vào những buổi sáng.
5. Chuẩn bị công việc từ đêm hôm trước
Để
có một buổi sáng thoải mái dễ chịu, hãy chuẩn bị và quyết định mọi thứ
cần thiết vào tối hôm trước, chẳng hạn quần áo sẽ mặc, đồ ăn sáng, đường
sẽ đi làm...
6. Pha cà phê
Chất
caffein trong cà phê là một chất kích thích với hệ thần kinh trung
ương, khiến bạn tỉnh táo và gia tăng hoạt động cơ. Một nghiên cứu còn
tìm thấy cà phê làm tăng cảm giác hạnh phúc, sự thanh bình và sự cảnh
giác.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét