Rất nhiều người có thói quen ngủ nướng. Tuy nhiên, ngủ nướng lại không mang lại cho bạn cảm giác thoải mái mà nguy hiểm hơn, nó có thể dẫn đến nhiều căn bệnh.
> Chỗ nằm ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe
> Đi ngủ khi tóc còn ướt có nguy hiểm?
Đột quỵ và tiểu đường
Các
nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã điều tra khoảng hơn 9.000 người từ độ tuổi
50 - 79. Sau khi tiến hành, họ nhận thấy các đối tượng ngủ trên 9 tiếng
mỗi ngày thường có khả năng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những
người chỉ ngủ từ 7 - 8 tiếng một ngày.
Các chuyên gia cũng cho
biết rằng một giấc ngủ quá dài cũng sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu
đường tăng lên. Trung bình, cơ thể chúng ta nên ngủ từ 7 - 8 tiếng/ngày
là phù hợp.
Nếu bạn ngủ ít hơn 6 giờ, nguy cơ mắc
bệnh tiểu đường sẽ tăng khoảng 2 lần, còn nếu bạn nhủ nhiều hơn 8 giờ,
nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng gấp 3 lần.
Bệnh đường hô hấp, bệnh tim và bệnh liên quan đến đường tiêu hóa
Các
chuyên gia cho biết, không khí ô nhiễm nhất trong phòng ngủ là vào buổi
sáng. Cho dù bạn có đóng cửa hay không thì một số lượng lớn những bụi
bẩn, vi khuẩn, virus, lượng khí carbon dioxide và bụi vẫn tồn tại trong
không khí và hây ảnh hưởng đến đường hô hấp.
Đối
với những người thích ngủ nướng thì họ thường ít vận động và cùng với
việc nhiễm khí bẩn trong phòng ngủ sẽ dễ dẫn đến các bệnh cảm lạnh, ho
và nhiều triệu chứng khác.
Khi chúng ta hoạt động,
nhịp tim sẽ đập tương đối nhanh và thúc đẩy máu lên não. Còn khi cơ thể
nghỉ ngơi, nhịp tim sẽ đập chậm đi, lượng máu bơm lên não cũng vì thế
mà giảm xuống.
Nếu chúng ta ngủ quá nhiều, hoạt
động của tim sẽ suy yếu dẫn đến các bệnh về tim. Đồng thời, ngủ nướng sẽ
phá hoạt nhịp độ sinh học của cơ thể, khiến bạn ăn không đúng giờ và vì
thế gây ảnh hưởng tới đường tiêu hóa.
Càng ngủ càng lười
Ngủ
quá nhiều sẽ không những không giúp bạn thoải mái mà còn khiến cho cơ
thể cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều. Khi dậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy
rã rời và lười hoạt động, bạn làm việc cũng sẽ không hề hiệu quả.
Hơn
nữa, khi cơ thể không hoạt động quá lâu, cơ bắp cũng sẽ trở nên rệu rạo
và kém linh hoạt. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra căn
bệnh yếu cơ.
Rối loạn nội tiết
Ngủ
dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học của mỗi người. Đồng thời
cũng sẽ phá vỡ nhịp sinh học của những cơ quan trong cơ thể gây rối loạn
nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây
trầm cảm.
Đau dạ dày
Ngủ
nướng sẽ khiến bạn ăn uống không đúng giờ gây co thắt đường tiêu hóa.
Lâu dần sẽ khiến bạn bị viêm dạ dầy mãn tính và có thể mắc chứng khó
tiêu.
Để đảm bảo sức khỏe của chính mình, tốt nhất là bạn chỉ nên ngủ khoảng từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày là phù hợp.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét